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髕骨軟化癥就是髕骨的軟骨和股骨之間有過(guò)度的磨損，而引起有損傷而疼痛的一系列疾病。鍛煉的目的一個(gè)是要減少髕骨進(jìn)一步的損傷，另一個(gè)是要增強(qiáng)股四頭肌肉的力量，起到對(duì)髕骨保護(hù)和維護(hù)的作用。髕骨軟化癥的病人怎么能減少對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷，具體做法如下：
1、要減少髕骨關(guān)節(jié)過(guò)多、過(guò)度頻繁和過(guò)大力量的活動(dòng)，比如上下樓、爬山、長(zhǎng)距離的騎自行車的活動(dòng)，盡量不要做。在髕骨軟化癥發(fā)作的時(shí)候，也就是有疼痛和腫脹的時(shí)候，盡量就不要做活動(dòng)，以靜養(yǎng)為主。
2、鍛煉股四頭肌的力量，如果在發(fā)病期，可以做等長(zhǎng)肌肉的收縮，也就是肌肉在收縮的同時(shí)不引起膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)，也就是所說(shuō)的腿繃勁，主要是雙大腿肌肉，腿繃勁之后數(shù)5-6秒鐘，然后放松，一天做3-4次，一次做10-15組就可以。
3、如果是沒(méi)癥狀以后，可以做主動(dòng)的膝關(guān)節(jié)屈曲和伸直的活動(dòng)，來(lái)增強(qiáng)股四頭肌的力量，就能夠?qū)x骨軟化癥有治療的作用。