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背部肌肉拉伸的方法，鍛煉的方法可以在臥位的時(shí)候進(jìn)行三點(diǎn)、五點(diǎn)支撐、小飛燕進(jìn)行肌肉力量的鍛煉。在站立位時(shí)，可以雙手上舉、抬頭走路、拉單杠等方法進(jìn)行鍛煉，還可以在不疼痛的情況下進(jìn)行簡單的彈力帶拉伸，負(fù)重訓(xùn)練，比如啞鈴訓(xùn)練等，進(jìn)行背部肌肉拉伸。其他的借助器械進(jìn)行拉伸，比如健腹輪、健力器等。拉