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　　維生素C的本質(zhì)就是一種水溶性維生素，這種維生素能夠預(yù)防壞血病，比如牙齦腫脹、牙齦出血、皮膚的紫癜，在預(yù)防這些疾病方面維生素C的作用非常強(qiáng)大。維生素C能夠起到很好的促進(jìn)膠原合成的作用，因而對(duì)于皮膚的彈性有非常重要的作用?！　【S生素C能夠促進(jìn)鐵吸收，因?yàn)樗袕?qiáng)大的還原作用，讓鐵始終以二價(jià)的形式存在，有利于鐵的吸收。維生素C主要的食物來(lái)源就是蔬菜和水果，比如檸檬、橘子、柚子，這些食物都能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充本質(zhì)是水溶性維生素的維生素C。