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人在剛吃完飯的時候，胃腸道需要大量的血流供應(yīng)保證消化、吸收，此時是不適合進行運動健身或者腦力勞動的，否則有可能會導致消化不良的情況。一般建議在飯后0.5-1小時之后再開始運動健身，而且要先從比較舒緩的運動，例如中等強度的有氧運動開始，不可以立刻就進行劇烈的無氧運動，避免影響到消化、吸收，甚至誘發(fā)胃腸道的痙攣等表現(xiàn)。如果是糖尿病的患者，需要在每餐之后運動降低血糖，一般也建議在飯后半小時后開始進行30分鐘左右的慢跑、快步走等運動，這樣既可以不影響消化功能，也可以起到運動降低血糖的作用。