![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/FC/36/401F67283ED6CA8CB210393334B7FC36.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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跑步一個(gè)月體重沒(méi)變化怎么回事
2023-07-26 16:53:11收聽(tīng)：-
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跑步一個(gè)月體重沒(méi)變化怎么回事
語(yǔ)音內(nèi)容
想要減肥選擇跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，跑步了一個(gè)月體重并沒(méi)有變化，原因有兩個(gè)方面：
第一個(gè)，是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度沒(méi)有達(dá)到，減肥所需要的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是每天保證30-50min的有氧運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為中等以上強(qiáng)度，也就是說(shuō)運(yùn)動(dòng)時(shí)心率達(dá)到120-130次/分以上；還有我們跑步的時(shí)候可以選擇變速跑，如果總是慢跑或者快走心
第一個(gè)，是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度沒(méi)有達(dá)到，減肥所需要的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是每天保證30-50min的有氧運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為中等以上強(qiáng)度，也就是說(shuō)運(yùn)動(dòng)時(shí)心率達(dá)到120-130次/分以上；還有我們跑步的時(shí)候可以選擇變速跑，如果總是慢跑或者快走心