![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/CB/0A/FFA61B22264447F7B2D20754BBCECB0A.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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腰痛有什么好運(yùn)動(dòng)
2023-02-25 07:10:07收聽(tīng)：-
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腰痛有什么好運(yùn)動(dòng)
語(yǔ)音內(nèi)容
對(duì)腰痛患者較好的運(yùn)動(dòng)包括腰背肌功能鍛煉的運(yùn)動(dòng)，比如平板支撐、小燕飛、三點(diǎn)支撐和五點(diǎn)支撐，前兩組動(dòng)作主要適合于剛開(kāi)始鍛煉的人，后兩組動(dòng)作適合于熟練者。如果生活當(dāng)中時(shí)間比較寬裕，每周進(jìn)行2-3次的游泳，對(duì)腰背肌也很有好處。
可以做仰臥起坐，能有效鍛煉腰背肌的前群，同時(shí)也可以進(jìn)行雙側(cè)的側(cè)屈運(yùn)動(dòng)，這樣就把所有
可以做仰臥起坐，能有效鍛煉腰背肌的前群，同時(shí)也可以進(jìn)行雙側(cè)的側(cè)屈運(yùn)動(dòng)，這樣就把所有