![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/B3/C8/C0F229FA902CDE2C775822F2A381B3C8.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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社交恐懼癥怎么治療
2023-05-10 10:33:48收聽(tīng)：-
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社交恐懼癥怎么治療
語(yǔ)音內(nèi)容
社交恐懼癥可以進(jìn)行心理治療、藥物治療以及自我調(diào)整的治療，心理治療是主要的治療的方法，一般分為三個(gè)步驟：
一、學(xué)會(huì)放松訓(xùn)練，比如學(xué)會(huì)調(diào)整自己的呼吸或者放松身心，進(jìn)行冥想訓(xùn)練、打坐訓(xùn)練都是可以的。
二、如果已經(jīng)學(xué)會(huì)放松身體，接下來(lái)就是學(xué)會(huì)對(duì)自己的社交問(wèn)題進(jìn)行等級(jí)劃分，比如想象自己與人交
一、學(xué)會(huì)放松訓(xùn)練，比如學(xué)會(huì)調(diào)整自己的呼吸或者放松身心，進(jìn)行冥想訓(xùn)練、打坐訓(xùn)練都是可以的。
二、如果已經(jīng)學(xué)會(huì)放松身體，接下來(lái)就是學(xué)會(huì)對(duì)自己的社交問(wèn)題進(jìn)行等級(jí)劃分，比如想象自己與人交