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成年人最佳睡眠時(shí)間一般建議從夜間10點(diǎn)睡到早上6點(diǎn)，可以保證夜間至少有7個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。除了睡眠時(shí)間之外還要保證有充足的睡眠質(zhì)量，也就是要在睡眠時(shí)間內(nèi)有比較好的深度睡眠，才能讓人體得到充分的休息。所以要注意選擇合適的睡眠環(huán)境，并且要注意在睡前不要喝太多的水，以免頻繁的起夜。如果太晚睡覺(jué)，就算夜間的睡眠時(shí)間足夠，也不符合人體的生物節(jié)律。如果晚上超過(guò)12點(diǎn)以上睡覺(jué)，就算早晨起得比較晚睡眠時(shí)間足夠，也沒(méi)有辦法讓人體得到充分的休息，特別是不利于大腦，還有肝臟等重要臟器的休息，所以一般建議是早睡早起，保證良好的睡眠質(zhì)量。