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腰椎間盤突出患者可以進行騎行活動，但要注意時長。因為騎行并非屬于負重活動，適當?shù)尿T行可以鍛煉下肢肌肉的力量、協(xié)調(diào)下肢的肌力。但是一般不建議騎行時間過久，因為過久時間的騎行其實和久坐是一樣的道理，會引起腰部肌肉的勞損以及椎間盤負荷的增加。
一般腰椎間盤突出患者多建議進行非負重的體育運動，比如游泳等。游泳可以對腰部肌肉的力量產(chǎn)生較好的鍛煉，可以加強脊柱的穩(wěn)定性，從而緩解腰椎間盤突出的程度。另外患者也可以進行飛燕式的動作和五點支撐法，來緩解腰椎間盤突出的癥狀。