怎樣控制血糖最有效
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怎樣控制血糖最有效
楊建梅主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
擅長: 糖尿病、甲狀腺疾病、腎上腺疾病、妊娠合并甲亢、妊娠合并甲減、妊娠糖尿病、難治性高血壓、骨質(zhì)疏松及鈣磷代謝疾病。
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怎樣控制血糖最有效？控制血糖最有效的方法是控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動，現(xiàn)在患有糖尿病的人很多，糖尿病患者中90%多都是2型糖尿病，2型糖尿病的發(fā)生和遺傳、生活方式有密切的關(guān)系。尤其是近年來糖尿病呈現(xiàn)年輕化趨勢，和年輕人不良的生活方式有密切關(guān)系，如常喝飲料，一杯飲料中含有10塊白糖。常點(diǎn)外賣，外賣食品中高糖、高脂食物的成分比較多，生活不規(guī)律、沒有時間運(yùn)動都是2型糖尿病發(fā)生的危險因素，所以一旦患有高血糖，首先要調(diào)整這些危險因素。
要控制飲食，主食要限量，避免高糖和高脂食物的攝入，如飲料、點(diǎn)心、奶茶等。主食應(yīng)粗細(xì)搭配，飲食清淡、蔬菜可以多吃，烹調(diào)要少油、少鹽，可以適量食用魚、豆制品、瘦肉等，肥胖的人可
要控制飲食，主食要限量，避免高糖和高脂食物的攝入，如飲料、點(diǎn)心、奶茶等。主食應(yīng)粗細(xì)搭配，飲食清淡、蔬菜可以多吃，烹調(diào)要少油、少鹽，可以適量食用魚、豆制品、瘦肉等，肥胖的人可