怎么瘦的快
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病情描述：
怎么瘦的快
梁繼興主任醫(yī)師福建省立醫(yī)院
擅長: 一型糖尿病、二型糖尿病、妊娠糖尿病、其他特殊類型的糖尿病、甲狀腺炎、甲狀腺結(jié)節(jié)、甲狀腺功能減退、甲狀腺功能亢進(jìn)、腎上腺功能亢進(jìn)癥、皮質(zhì)醇增多癥、腎上腺功能減退癥、腎上腺腺瘤、尿崩癥、骨質(zhì)疏松、痛風(fēng)、肥胖、鈣磷代謝異常、性早熟、性發(fā)育異常等疾病的診治。
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減重是一個(gè)綜合作用的結(jié)果，可以從以下幾個(gè)方面注意：一、逐步減少食物中的碳水化合物，比如米飯、饅頭、面條等，也減少淮山麥片等含有碳水化合物的食品，主要以蛋白質(zhì)類食物為主，比如雞胸肉，少脂肪含量的牛羊肉，每餐100~200克，增加青菜攝入，少加食用油。二，增加運(yùn)動(dòng)量，主要以有氧運(yùn)動(dòng)為主，比如慢跑和游泳，需要持續(xù)半個(gè)小時(shí)以上，以能耐受的較大程度的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度持續(xù)進(jìn)行。三、避免熬夜和暴飲暴食。瘦不是要求快，應(yīng)該堅(jiān)持控制體重，一般三個(gè)月能形成運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣帶來的代謝改善，持續(xù)堅(jiān)持才能長期維持體重，瘦的太快