![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/A6/E8/72A54C8F071F0A87EF8F066E859FA6E8.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
肩膀拉伸動作有哪些
2023-02-28 19:38:10收聽：-
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肩膀拉伸動作有哪些
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肩關(guān)節(jié)拉伸運動主要是針對肩關(guān)節(jié)各方向運動進行拉伸，肩關(guān)節(jié)的運動主要包括屈伸運動、外展和內(nèi)收、外旋和內(nèi)旋、伸長和縮回、上升和下降，可以針對這些動作進行拉伸。首先介紹以下幾種簡單的拉伸方法：
第一、把雙手放到頭后，兩肘向外展，以達到拉伸前側(cè)肌肉的作用，包括胸大肌、胸小肌、三角肌前束和前鋸肌等
第一、把雙手放到頭后，兩肘向外展，以達到拉伸前側(cè)肌肉的作用，包括胸大肌、胸小肌、三角肌前束和前鋸肌等