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要預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷要從以下幾方面入手：
1、運(yùn)動(dòng)之前一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)以及熱身運(yùn)動(dòng)。因?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)與熱身運(yùn)動(dòng)是讓身體適應(yīng)大運(yùn)動(dòng)量的先鋒，如果沒有熱身準(zhǔn)備一旦直接進(jìn)入健美操的鍛煉，就很容易造成沒有準(zhǔn)備好的肌肉韌帶的拉傷、損傷甚至撕裂。
因?yàn)闆]有運(yùn)動(dòng)之前人體的血液循環(huán)多數(shù)都集中在內(nèi)臟等重要的結(jié)構(gòu)位置，四肢循環(huán)相對(duì)會(huì)減少，突然、激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)使缺血的四肢發(fā)生耐受力不足而導(dǎo)致?lián)p傷。
2、鍛煉強(qiáng)度一定要循序漸進(jìn)，每次的運(yùn)動(dòng)量不要超過身體承受范圍，從輕量運(yùn)動(dòng)過渡到大量運(yùn)動(dòng)才能預(yù)防健美操損傷。
3、一定要堅(jiān)持鍛煉身體，讓身體對(duì)運(yùn)動(dòng)適應(yīng)性更好才能根本的預(yù)防健美操導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷。