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出現腰肌勞損以后，避免腰部的劇烈活動，避免突然扭腰，避免長時間的彎腰工作，避免彎腰搬重物。
如果癥狀比較嚴重，臥床休息，要給予局部理療、針灸以及外用藥物進行對癥治療，或外敷氟比洛芬巴布膏緩解腰椎疼痛等癥狀。
千萬不要按摩、推拿，也可以口服依托考昔、塞來昔布、雙氯芬酸鈉腸溶片等，緩解腰肌勞損引起的疼痛癥狀。
如果短期內腰肌勞損引起的疼痛癥狀沒有任何改善，病情在進行性的加重，一定要及時去正規(guī)醫(yī)院就診，完善必要的輔助檢查，結合癥狀和體征，明確腰肌勞損的嚴重程度，進而選擇更加科學合理的治療辦法。