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社交恐懼癥如果偏輕可以進行自我調(diào)整，它是指在社交場合上過度緊張，這是一種焦慮表現(xiàn)，不是單純的自然反應(yīng)。人處于某種場合比如第一次公開發(fā)言時，都會有緊張的表現(xiàn)， 90%以上都會有該表現(xiàn)，但這種情況不會讓人特別痛苦，都在自己的調(diào)整范圍內(nèi)，這是一般的緊張反應(yīng)。如果超出這種程度但自己能夠克服，雖然比一般人感到更容易緊張、心跳快、呼吸急促，甚至聲音發(fā)顫但還能完成事情，該情況下可以自己嘗試做調(diào)整。
往往這種人會有一個要求，希望自己表現(xiàn)的足夠好，發(fā)言要足夠精彩，足夠引起大家的共鳴，對結(jié)果要求過高或期望過高，但往往不能夠完全由自己控制。我們需要控制的是過程，所以如果把過程做好，只要把自己想說的表達清楚，至于大家反響如何不是我的問題，如果從這個角度理解問題，可能較輕的社交焦慮就能夠得到很好的改善。如果癥狀偏重并伴有其它癥狀要及時就診，必要時需藥物治療。