![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/67/F8/A63651231D7ABD9C72B95A13971167F8.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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老年人怎樣補(bǔ)鈣
2023-03-09 17:03:51播放：-
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老年人怎樣補(bǔ)鈣
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老年人缺鈣會(huì)引起許多疾病，其中最常見(jiàn)的就是骨質(zhì)疏松，措施：
1、補(bǔ)鈣：即一般的碳酸鈣，還有有機(jī)鈣。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食物里面有很多含鈣比較高的食物，比如海鮮、蝦皮、牛奶，包括一些堅(jiān)果，這是在食物這一塊可以攝取鈣補(bǔ)充；
2、從中醫(yī)角度，老年人缺鈣是腎虛的表現(xiàn)，可以通過(guò)吃桑椹、核桃、枸杞、黑芝麻這種補(bǔ)腎，得到補(bǔ)鈣的效果；
3、缺鈣老年人還要多曬太陽(yáng)，加強(qiáng)戶