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產(chǎn)后預(yù)防子宮脫垂的方法具體如下：

1、產(chǎn)后42天常規(guī)行盆底篩查，肌力正常可自己行凱格爾訓(xùn)練，在家收縮肛門(mén)、收縮陰道，收3秒放松3秒，連續(xù)做150次或者200次；

2、不宜蹲、站等長(zhǎng)期腹壓增加的動(dòng)作，避免體力勞動(dòng)、保持大便通暢；

3、不宜飲用濃茶、咖啡、有氣飲料，若有異常需到醫(yī)院行盆底康復(fù)治療。

妊娠、分娩是造成子宮脫垂的主要原因。盆底肌像吊床一樣，在妊娠期時(shí)子宮增大、子宮下垂，會(huì)引起子宮肌力損傷，出現(xiàn)盆底功能障礙性疾病，包括子宮脫垂、陰道前后壁脫垂，進(jìn)而出現(xiàn)陰道松弛，可引起反復(fù)陰道炎和尿道炎。前壁脫垂會(huì)引起尿頻、尿急、壓力性尿失禁，后壁脫垂會(huì)引起便秘、腰痛。