![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/D5/AD/D8DA441D5F3A118C6F45B06CA05FD5AD.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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頸椎和腰椎不好怎么辦
2023-12-08 04:26:44播放：-
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頸椎和腰椎不好怎么辦
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頸椎、腰椎不好者需要注意保養(yǎng)，糾正不良的生活習慣，避免長期伏案工作、彎腰、低頭等，以減少頸椎、腰椎勞損，從而達到緩解頸部和腰背部疼痛的目的。另外，通過加強頸部和背部肌肉力量，增強脊柱穩(wěn)定性，可達到緩解疼痛的目的。采用平板支撐、小燕飛、五點支撐的方法進行鍛煉，可以增強脊柱整體的肌肉力量，從而緩解頸椎肌肉和腰背部肌肉因白天負擔過重所致的壓力增