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大部分情況下，腳踝的腫脹可以通過(guò)所謂的RICE原則進(jìn)行處理。R指的就是休息，即一旦腳踝腫了，就要減少活動(dòng)，盡量休息，這樣就可以減少下肢的腫脹。

I指的就是冰敷，通過(guò)冰敷減少局部的出血，或者就可以進(jìn)一步的減少踝關(guān)節(jié)的水腫。C指的是加壓包扎，加壓包扎通過(guò)彈力繃帶，對(duì)踝關(guān)節(jié)進(jìn)行包扎，又進(jìn)一步的減少踝關(guān)節(jié)的腫脹。

最后一個(gè)就是E，E指抬高患肢，就是在休息或者是睡覺(jué)的時(shí)候，在腳后跟墊一個(gè)枕頭，讓腳高于心臟的水平，在10公分左右。這樣就有利于血液循環(huán)，就可以促進(jìn)消腫。

多數(shù)病人通過(guò)RICE的原則處理，可以達(dá)到一個(gè)消腫的目的。但是消腫只是其中的一個(gè)部分，最主要的還是找出病因來(lái)進(jìn)行處理。