![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/33/2B/7C2C9E9354E723B5D2CE30EFB8BA332B.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
肩頸不好怎么辦
2023-01-23 16:40:34播放：-
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肩頸不好怎么辦
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肩頸不好所需要做的運(yùn)動(dòng)，每個(gè)階段有所不同。急性期以制動(dòng)為主，中后期存在損傷后，一般1-2周內(nèi)制動(dòng)，避免繼續(xù)加重?fù)p傷，當(dāng)制動(dòng)過后可以做一些輕微運(yùn)動(dòng)。頸部肌肉損傷后容易出現(xiàn)保護(hù)性的攣縮，而且新生的一些組織結(jié)構(gòu)比較脆弱，需做保護(hù)性的運(yùn)動(dòng)，盡可能肌肉繃緊后，慢慢放松，避免肌肉或韌帶的牽拉。一般1個(gè)月后，在盡可能減少疼痛的情況下，可以做水平的活動(dòng)。此階段6周后可以做康復(fù)運(yùn)動(dòng)