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運(yùn)動(dòng)后的膝關(guān)節(jié)疼痛，要根據(jù)疼痛之前的運(yùn)動(dòng)方式、損傷程度而定：

1、單純的日常運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的疼痛，適當(dāng)?shù)淖⒁庑菹ⅲ弁纯赡芫偷玫矫黠@的緩解；

2、如果局部有腫脹，又沒(méi)有影響關(guān)節(jié)活動(dòng)或者日常生活，局部可以采取適當(dāng)?shù)谋蟮冗@種方法來(lái)減少炎癥，可以適當(dāng)?shù)呐宕髯o(hù)具進(jìn)行保護(hù)；

3、如果是明顯的損傷，千萬(wàn)要注意休息，因?yàn)橐坏┗顒?dòng)，疼痛會(huì)加劇，代表?yè)p傷比較重了；

4、千萬(wàn)要避免所謂的遏制，就是要克服疼痛，就繼續(xù)要加大訓(xùn)練的方式，這有可能會(huì)造成損傷加重，產(chǎn)生更重的后果。

所以出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷以后，首先要適當(dāng)?shù)男菹?，適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，如果出現(xiàn)腫脹，我們可以適當(dāng)冰敷，外用一些活血化瘀的藥物，但是如果局部有傷口，應(yīng)避免直接外用，還要注意有沒(méi)有過(guò)敏，藥物貼的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，藥膏涂抹的面積也不要過(guò)大。