![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/87/92/89A0F804926AD5EC3A28DFF4DBE38792.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
總是睡不好怎么辦
2023-10-01 11:25:36播放：-
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總是睡不好怎么辦
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視頻內(nèi)容
睡覺質(zhì)量差可表現(xiàn)為入睡困難、睡覺淺、多夢、頻繁易醒、醒后難以入睡等。針對此類失眠情況，建議進(jìn)行如下措施：
1、睡前保持較安靜舒適的環(huán)境、避免吵鬧或引起興奮事情，如討論較激烈的話題、盡量保持安靜、放松、舒暢的心情；
2、睡前可通過飲用一杯溫牛奶或泡腳進(jìn)行放松，必要時(shí)可進(jìn)行藥物調(diào)理，如應(yīng)用中藥湯劑調(diào)理；
3、若中藥效果不