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腳扭傷后短期內(nèi)盡量避免用熱水泡腳，因太早熱水泡腳會(huì)使血管擴(kuò)張，加重出血、腫脹，48小時(shí)以后可以局部熱敷、按摩。腳扭傷后處理建議如下：

1、局部盡快用冰袋或者冷毛巾濕敷一段時(shí)間，可以減少出血、減輕腫脹；

2、48小時(shí)以后可以局部熱敷按摩一下，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于腫脹消退；

3、盡量把腳抬高，避免下垂，也可以吃止疼藥物對(duì)癥治療；

4、短期內(nèi)注意盡量多休息，避免活動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間走路，至少要休息一周以上，過(guò)早活動(dòng)容易留下并發(fā)癥，也不容易恢復(fù)。

所以足踝部扭傷最開(kāi)始時(shí)要冷敷，后期除熱敷、活血化瘀之外，還要給予一定休息。因?yàn)樵摬课唤馄式Y(jié)構(gòu)上韌帶較多，韌帶損傷恢復(fù)時(shí)間非常長(zhǎng)。在天氣變化時(shí)，扭傷出可能會(huì)疼痛。