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調(diào)理腸胃、緩解便秘的方法較多，常見有以下幾種：

一、改善生活習(xí)慣：

1、飲淡鹽水：建議清晨喝杯300ml以下的淡鹽水，可以刺激胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘；

2、適量運(yùn)動(dòng)：增加運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)胃腸運(yùn)動(dòng)；

3、按摩：可以用手按摩腹部，促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，緩解便秘。

二、改善飲食結(jié)構(gòu)：

1、食用膳食纖維豐富的食物：比如芹菜、韭菜、火