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防止失眠的方法通常是對(duì)生活方式的調(diào)整，常見(jiàn)以下幾個(gè)方面：

1、白天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)：如果白天坐著，沒(méi)有任何腦力、體力付出，或者是坐著不停打盹，會(huì)造成失眠，所以白天要有一定的運(yùn)動(dòng)量，需要做事情，進(jìn)行工作、學(xué)習(xí)；

2、縮短午睡時(shí)間：部分失眠患者午睡是年輕時(shí)養(yǎng)成的習(xí)慣，推薦午睡不要超過(guò)30分鐘，超過(guò)30分鐘可能會(huì)影響晚上的睡眠；

3、避免飲用刺激性飲料：下午、晚上時(shí)，避免喝興奮、刺激性的飲料，如酒精、咖啡、茶，否則會(huì)影響晚上的睡眠；

4、避免進(jìn)食過(guò)飽：晚上避免過(guò)度飽食，會(huì)導(dǎo)致睡眠不佳；

5、避免睡前興奮：晚上睡覺(jué)時(shí)，避免過(guò)于興奮，如聽(tīng)打擊樂(lè)、看驚悚電視，特別興奮也會(huì)睡不著，營(yíng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，感覺(jué)困了再上床休息。