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什么食物降血脂
2023-09-01 22:26:18播放：-
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什么食物降血脂
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只靠一種食物或幾種食物控制血脂的效果較為有限。進(jìn)行合理的膳食結(jié)構(gòu)、均衡營(yíng)養(yǎng)才能夠有效控制血脂。首先需要控制能量維持適宜體重，控制脂肪、膽固醇、糖的攝入，適當(dāng)增加膳食纖維、蛋白質(zhì)。食物搭配主要有以下幾種：
1、主食粗細(xì)搭配多樣化，禁止油炸或加糖，可以選擇主食較多，例如米面、全麥、糙米、燕麥、蕎麥、高粱米、小米、紫米、薯類、玉米、豆類和根莖類