![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/C2/98/33DE6A8231115D0EC1C7BA8768F0C298.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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腳跟疼怎么辦
2023-05-21 07:51:32播放：-
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腳跟疼怎么辦
02:00
視頻內(nèi)容
腳跟疼常見的原因是跖筋膜炎，一旦被醫(yī)生確診為跖筋膜炎時(shí)，可采用以下治療方法：
1、適當(dāng)休息，減少運(yùn)動(dòng)量；
2、穿軟硬合適的鞋子，避免穿不適的鞋誘發(fā)足跟的疼痛；
3、糾正錯(cuò)誤的做法，如踩石子、用醋泡，這些方法不能把骨刺消除，需要做肌肉的舒張活動(dòng)，腓腸肌的牽拉訓(xùn)練，可有效的緩解足跟疼痛，簡單的做法就是雙手推墻雙腳呈弓步，做腓腸肌的牽拉試驗(yàn)；
4、足底按摩、滾球、滾水瓶，均可