![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/77/1E/CA320455D6FA65F10566FA5CF32C771E.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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「腰椎保命指南」、久坐族每天 3 分鐘，老腰疼瞬間輕松！
2025-08-12 13:23:20播放：-
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「腰椎保命指南」、久坐族每天 3 分鐘，老腰疼瞬間輕松！
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天天坐著辦公、玩手機(jī)，腰椎其實(shí)早就“抗議”了。那么，教大家3個(gè)動(dòng)作，每天3分鐘，拯救我們自己的老腰。第一個(gè)就是小燕飛，就是趴在床上，雙臂和雙腿同時(shí)向上抬起，像小燕子起飛，堅(jiān)持5秒鐘之后放下，重復(fù)10次，鍛煉我