![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/80/B4/D2692114E4D06E3B2AE94D1ACDB980B4.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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什么是健肺呼吸操
2023-08-06 23:31:12播放：-
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什么是健肺呼吸操
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視頻內(nèi)容
呼吸操鍛煉主要是要通過(guò)腹式呼吸，以增加膈肌、腹肌和下胸部肌肉的活動(dòng)度、增加呼吸幅度、增大通氣量，有利于肺泡殘氣的排出，從而改善肺通氣功能，增加氣體交換。具體的做法有以下幾步：
1、雙手抱頭吸氣，慢慢呼氣，同時(shí)轉(zhuǎn)身；
2、雙手上舉時(shí)吸氣，呼氣時(shí)雙手慢慢地放下；
3、雙手合攏時(shí)吸氣，呼氣時(shí)雙手慢慢水平打開；
4、雙手叉腰，抬腿時(shí)吸氣，呼氣時(shí)慢慢放下還