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心肺功能怎么提升
2023-05-20 00:51:59播放：-
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心肺功能怎么提升
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視頻內(nèi)容
從以下幾方面考慮提升心肺功能：
1、加強呼吸肌肉訓練和全身運動，如慢跑或者快走，強度不大，適合于大部分人群。經(jīng)過十分鐘左右的鍛煉，可明顯感到體內(nèi)溫度升高，堅持30分鐘以上會有輕微出汗，出現(xiàn)這種感覺時，表示心肺功能已經(jīng)開始得到鍛煉。年輕人可以選擇強度較大運動項目，比如游泳、騎自行車、快跑、仰臥起坐、原地跑或跳等有氧運動，都能夠很好地改善