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產(chǎn)后抑郁怎么辦
2023-04-12 23:15:25閱讀：-
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產(chǎn)后抑郁怎么辦
產(chǎn)后媽媽會(huì)有心情的改變是正常的事情，是一種特殊的精神障礙，因?yàn)楫a(chǎn)后受到激素的影響，產(chǎn)后2周內(nèi)新媽媽的心情會(huì)受到嚴(yán)重的影響，如果家人不理解或自己不能很好的調(diào)整，從而造成精神、情緒、行為紊亂等不良情緒出現(xiàn)，如不能得到及時(shí)的調(diào)整就很容易形成產(chǎn)后抑郁。
得了產(chǎn)后抑郁怎么辦，需要怎么預(yù)防和治療呢？
1、產(chǎn)后多休息：保持充足的睡眠，休息好才有好心情，如你的老公是個(gè)甩手掌柜，記得跟他及時(shí)溝通，參與一些他所力所能及的事情；
2、做好心理調(diào)節(jié)：新媽媽要適應(yīng)自己身份的改變，做好新媽媽的準(zhǔn)備，也不要被外界事物過分打擾，以減少不良情緒；
3、學(xué)會(huì)傾訴：如果覺得心理壓力很大，可適當(dāng)減壓，心事要與他人分享，產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)與家人及朋友溝通，或與經(jīng)驗(yàn)的媽媽溝通，千萬不要不出聲，積壓在心里，不愉快會(huì)讓你越來越郁悶，進(jìn)而演變成產(chǎn)后抑郁；
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是舒緩壓力的一種很好