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　　更年期是指由中年期過渡到老年期的一個特定時期，是以體內激素水平、生化環(huán)境、心理狀態(tài)變化由盛至衰為基礎的過渡期。一般更年期的持續(xù)時間因人而異，通常將患者臨床表現(xiàn)的消失作為更年期結束的依據(jù)，其典型癥狀如下：

　　1、潮熱多汗：日發(fā)數(shù)次或數(shù)十次，伴有手腳心熱、頭暈乏力等，在睡覺時容易盜汗，進而讓身體感到過熱或過冷，影響睡眠質量。

　　2、情緒變化：煩躁易怒，也容易情緒低落、抑郁。

　　3、月經改變：月經紊亂，可表現(xiàn)為稀發(fā)月經、經期延長等。

　　對所有女性而言，更年期是不可逆轉的自然發(fā)展規(guī)律，為了緩解更年期的癥狀，提高中老年生活質量，必須重視和做好更年期不同時期的預防和保健措施，具體如下：

　　1、規(guī)律作息：科學地安排生活，并且堅持力所能及的體育鍛煉；

　　2、合理飲食：日常飲食中保持低熱量、低糖以及低脂肪的飲食,可多食用谷物類、新鮮果蔬等適量補充維生素,同時可提高膳食纖維類食品的攝入量。

　　3、豐富生活內容：可以多參加花卉、編織、跳舞等活動，尤其是集體活動，可以幫助更年期女性調整精神狀態(tài)；

　　4、其他：注意性格的調整，保持良好的心態(tài)。