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上下樓梯膝蓋疼？快來解鎖正確的下樓姿勢！
2023-11-17 05:24:37閱讀：-
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上下樓梯膝蓋疼？快來解鎖正確的下樓姿勢！
經(jīng)常會有患者來到門診跟我抱怨上下樓梯膝蓋疼，其實對于膝蓋不好的人來說，上下樓梯確實是一件很費力的事，特別是下樓！因為和上樓梯相比，膝關(guān)節(jié)部位需要用更大的肌肉力量來穩(wěn)定關(guān)節(jié)和身體，關(guān)節(jié)就需要彎曲更大的角度，關(guān)節(jié)內(nèi)部自然需要面對更大的沖擊力。
一般我會建議患有骨關(guān)節(jié)炎的朋友盡量減少上下樓梯，能坐電梯就坐電梯。這時候又有患者會說，醫(yī)生，家里房子比較老沒有電梯怎么辦？到了外面有時候也必須要上下爬樓的呀？有沒有什么好的方法，能在我們不得不爬樓梯時，盡可能減少對膝關(guān)節(jié)的傷害呢？
答案是：有！那就是側(cè)身下樓或倒退下樓。
為什么“倒退下樓”能減少膝關(guān)節(jié)活動度及負重壓力？
研究表明（日本MasakiHasegawa教授的團隊通過科學試驗驗證），和正常下樓相比，倒退下樓可以減少膝蓋和腳踝承受的壓力，從而有效保