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懷孕是一個復雜的生理過程，在備孕之前，夫妻雙方可以進行身體檢查。確保生育能力沒問題的情況下，通過規(guī)律性生活、調整生活方式、補充葉酸等方式來促進懷孕。建議夫妻雙方放松心情，過于著急也會影響寶寶的到來。

1、身體檢查：備孕前，夫妻雙方可以到醫(yī)院進行相關檢查，以便確認身體不存在生殖能力的問題。除常見的血、尿常規(guī)外，男方需要進行精液檢查、泌尿系統檢查等，女方則需要進行輸卵管、性激素六項等相關檢查；

2、規(guī)律性生活：在確保身體健康的前提下，建議夫妻雙方在排卵期前后進行無措施、規(guī)律的性生活，即排卵期的前三天和后一天。對于月經規(guī)律的女性，排卵期的計算方法通常是下次月經來潮前的14天。如果月經不規(guī)律，可以到醫(yī)院進行超聲監(jiān)測排卵，或使用排卵試紙等來監(jiān)測排卵。因為精子在女性的生殖器官內存活的時間是72小時，而卵子排出后僅能夠存活24小時，因而這個時間段進行性生活可以提高懷孕幾率；

3、調整生活方式：雙方應養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，如科學飲食、按時作息，多吃綠色健康食品，如菠菜、橙子等。同時避免熬夜，戒煙酒，放松心情，減小生活和工作的壓力，以便增加懷孕幾率；

4、補充葉酸：可以在專業(yè)醫(yī)生的指導下，從備孕前三個月開始進行葉酸的補充，可以單吃葉酸片，也可以吃復合維生素。