日本丁香五月婷婷|成人午夜婬片A片|国产丝袜a1视屏在线播放|久久草在线免费青青青av|国产精品一1二产|丰满美女aaa三级毛片在线观看|成人精品动漫一区二区三区在线看|久热超碰在线99|亚洲网站啪啪成人能看的夜片|日韩无码第一页欧美射精

骨質增生，可以多吃富含鈣和維生素D的食物，如甘藍、栗子、海帶、芝麻、蘿卜葉等食物，要在不同的時間使用全谷物和含鈣的食物，睡前服鈣，是鈣吸收的最佳時間，還有助于睡眠。

多吃含鈣量高的食物，如牛奶、奶制品，經(jīng)常吃有利于鈣的補充。

多吃富含抗氧化的食物，如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄等，還有富含維他命的食物。

另外，應該多吃蔬菜、水果和粗纖維的食物，常食堅果，有助于骨質增生的恢復。

及時補充鈣質，老年人鈣的攝取量較成年人增加50%，即每日成分鈣不少于1200mg，故應該多吃蛋類、豆制品、水果、蔬菜等，必要時要補充鈣劑。