日本丁香五月婷婷|成人午夜婬片A片|国产丝袜a1视屏在线播放|久久草在线免费青青青av|国产精品一1二产|丰满美女aaa三级毛片在线观看|成人精品动漫一区二区三区在线看|久热超碰在线99|亚洲网站啪啪成人能看的夜片|日韩无码第一页欧美射精

減副乳最佳的運(yùn)動(dòng)方法有三大類(lèi)：

第一大類(lèi)，有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以起到全身減脂的效果，會(huì)顯得副乳縮小，也會(huì)收緊不良增生脂肪的局部。每天建議有氧運(yùn)動(dòng)在30-45分鐘以上，使身體局部微微出汗為止。

第二大類(lèi)，建議做局部的肌肉型訓(xùn)練，如上斜推舉飛鳥(niǎo)、硬臥、硬拉推胸等方法，可以鍛煉到胸大肌、胸小肌、胸側(cè)及等三組肌肉群。以上三組肌肉群的力量豐富后，副乳自然會(huì)減少。

第三大類(lèi)，建議做伸展運(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng)如瑜伽，瑜伽的下犬式和瑜伽的半月式和站立式，都很有收緊副乳的效果，會(huì)使胸部更加緊致。