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一個(gè)月不熬夜會(huì)有什么改善
2023-08-01 10:39:00閱讀：-
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一個(gè)月不熬夜會(huì)有什么改善
一個(gè)月不熬夜，可能會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量變好、記憶力增強(qiáng)、皮膚變好、體重下降、心態(tài)良好等改善，因此建議停止熬夜，以改善不良的生活習(xí)慣。
1、睡眠質(zhì)量變好：一個(gè)月不熬夜，可能會(huì)養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，能夠保證快速眼動(dòng)睡眠期和非快速眼動(dòng)睡眠期睡眠有序、交替出現(xiàn)，避免睡眠-覺(jué)醒周期紊亂和晝夜顛倒。
同時(shí)早睡早起也有助于保證良好的睡眠質(zhì)量，長(zhǎng)期熬夜會(huì)使生物鐘紊亂，容易導(dǎo)致入睡困難、早醒、多夢(mèng)，清晨醒來(lái)容易出現(xiàn)疲乏感、頭暈等睡眠不滿(mǎn)意的現(xiàn)象，而不熬夜能夠避免這些情況，提高睡眠滿(mǎn)意度。
2、記憶力增強(qiáng)：長(zhǎng)期熬夜時(shí)，大腦得不到充分地休息，慢慢就會(huì)使大腦皮層受影響，從而導(dǎo)致記憶力變差，而停止熬夜后，就可逐漸使大腦思維變活躍，記憶力也會(huì)慢慢增強(qiáng)。
3、皮膚變好：經(jīng)常熬夜，臉上容易出油，毛孔易被堵塞，會(huì)影響到皮膚正常的代謝和排毒，而作息正常了，皮膚代謝和修復(fù)也會(huì)更加正常，體內(nèi)的毒素和垃圾就能及時(shí)被代謝出去，皮膚