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失戀走不出怎么辦
2023-06-14 04:17:25閱讀：-
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失戀走不出怎么辦
失戀后可能存在長期情緒低落、悶悶不樂等情況，可采取自我調(diào)節(jié)，例如轉(zhuǎn)移注意力，或者多溝通、進(jìn)行寫作。必要時(shí)需要進(jìn)行心理治療、藥物治療，幫助自己走出來，避免長時(shí)間沉湎于失戀后異常情緒中，以免發(fā)展為抑郁癥。
1、轉(zhuǎn)移注意力：每個(gè)人都具有一定自我調(diào)節(jié)、自我適應(yīng)的能力，失戀后隨著時(shí)間流逝，負(fù)面情緒也會(huì)慢慢消散，逐漸恢復(fù)正常。此時(shí)需學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，外出游玩、適量運(yùn)動(dòng)、多參與集體活動(dòng)，并培養(yǎng)新的興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力，有助于走出來。
2、多溝通：失戀后，可以產(chǎn)生負(fù)面的情緒，此時(shí)可與家人、朋友聊天，將心中的負(fù)面情緒發(fā)泄出來，家人、朋友予以開導(dǎo)，也有助于走出來。
3、進(jìn)行寫作：可以將自己心中所想，用文字的形式表達(dá)出來，也屬于一種調(diào)節(jié)方式。
4、心理治療：如果自我調(diào)節(jié)效果不佳，還可以尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，正確看待感情問題，或是在醫(yī)生幫助下進(jìn)行認(rèn)知行為治療、人際治療等，以