腿部塑形訓(xùn)練的方法
瀏覽 - 次
病情描述：
腿部塑形訓(xùn)練的方法
張艷凱主任醫(yī)師開(kāi)封市中心醫(yī)院
擅長(zhǎng): 高血壓、冠心病、糖尿病、心力衰竭、急性咳嗽、哮喘、慢性阻塞性肺疾病急性加重期、肺部感染、呼吸衰竭及消化道出血等病人救治，以及全科慢性病，多發(fā)病及未分化疾病的管理和診療。
已幫助253994人
向TA提問(wèn)有用 (50)
腿部塑形訓(xùn)練其實(shí)就是盡量減少腿部?jī)?chǔ)存的脂肪，訓(xùn)練的方式一般有以下幾種，第一個(gè)是負(fù)重深蹲，一般采用的是，背負(fù)杠鈴然后深蹲，也可以背負(fù)杠鈴之后做一些蛙跳式的動(dòng)作，也可以做一些直腿拉伸，就是把杠鈴放在前面，把膝關(guān)節(jié)伸直，彎腰拿起杠鈴，反復(fù)做動(dòng)作。這些訓(xùn)練動(dòng)作，可以逐一進(jìn)行，每一個(gè)動(dòng)作，選擇一定的訓(xùn)練次數(shù)，然后稍微休息一下，再做下一個(gè)動(dòng)作。
全科醫(yī)學(xué)科醫(yī)生推薦