收腹減肚子的方法
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收腹減肚子的方法
孫蘇欣主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院
擅長: 糖尿病、甲狀腺疾病、更年期綜合征、骨關(guān)節(jié)風(fēng)濕病及其他垂體、性腺、腎上腺、胰腺、甲狀旁腺等內(nèi)分泌代謝性疾病和風(fēng)濕免疫性疾病的診斷和治療。
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收腹減肚子最簡便易行的方法是平時走路有意識的吸氣收腹走路，在家里可以在瑜伽墊上做仰臥起坐，每天仰臥起坐次數(shù)要力求高質(zhì)量，次數(shù)也要逐漸增加，體力好的還可以增加平板支撐運(yùn)動，平板撐運(yùn)動同樣要有質(zhì)量完成，然后盡可能延長平板撐時間，這些運(yùn)動有一定技術(shù)要求，如果有難度，也可以游泳、跑步、跳廣場舞、旅游等都有利于減肥同時也減肚子，有經(jīng)濟(jì)條件的可以去健身房找專業(yè)教練有針對性減肚子運(yùn)動。
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