高原呼吸法預(yù)防高原反應(yīng)怎么樣
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高原呼吸法預(yù)防高原反應(yīng)怎么樣
徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院
擅長: 心血管疾病，以及腦炎、糖尿病、內(nèi)分泌代謝病等常見疾病的診斷治療。曾多次參加了大規(guī)模食物中毒，重大突發(fā)公共衛(wèi)生事件的急診急救。
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高原呼吸法預(yù)防高原反應(yīng)效果很好，主要是通過呼吸協(xié)調(diào)來練習(xí)腹式呼吸法減少胸式呼吸。腹式呼吸法和胸式呼吸法剛好相反，吸氣的時(shí)候鼓起腹部，呼氣的時(shí)候?qū)⒏共亢舯狻Ｃ咳請?jiān)持1次練習(xí)10-20分鐘，就會(huì)使血氧飽和度顯著上升，可以改善大腦乏氧、機(jī)體供血、肺泡內(nèi)通氣/血流比例失調(diào)狀態(tài)。增加肺彌散功能，減少因海拔過高而使氣壓降低時(shí)肺部缺血缺氧的狀態(tài)。
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