腰椎狹窄最好的運(yùn)動(dòng)
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病情描述：
腰椎狹窄最好的運(yùn)動(dòng)
杜春林主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
擅長(zhǎng): 運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)合治療頸椎病、腰椎骨關(guān)節(jié)病、膝骨關(guān)節(jié)病、骨質(zhì)疏松癥及各種創(chuàng)傷、骨折。特別是應(yīng)用針刀技術(shù)、中醫(yī)手法治療各種脊柱相關(guān)疾?。i、胸、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂以及第三腰椎橫突綜合癥、梨狀肌損傷綜合癥、臀上皮神經(jīng)卡壓綜合癥），以及肩周炎、網(wǎng)球肘、狹窄性腱鞘炎等。
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腰椎管狹窄最典型的癥狀是間歇性跛行，即行走100-200米后出現(xiàn)下肢困乏、麻木、疼痛癥狀，停止活動(dòng)，休息10-20分鐘，癥狀自行緩解。腰椎狹窄最好的運(yùn)動(dòng)是：1、仰臥起坐：鍛煉腹肌和腰部?jī)蓚?cè)肌肉；2、小燕飛運(yùn)動(dòng)：鍛煉腰大肌；3、變換姿勢(shì)：搬重物或者長(zhǎng)時(shí)間下蹲時(shí)改變姿勢(shì)，避免腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于被動(dòng)體位而引發(fā)癥狀。
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