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搬東西把腰扭了，可以通過以下幾種方法處理：
第一、臥床休息：首先應完全臥床休息，不能隨意扭轉腰部，防止對腰部損傷部位產生的不良刺激，還可以促進損傷組織的恢復。
第二、腰部護具：病人如果需要離床時，需要使用腰部護具保護，減少腰部肌肉的應力，緩解疼痛癥狀。
第三、藥物治療：如口服虎力散膠囊、草烏甲素片、盤龍七片，可以通經活絡、減輕腰部疼痛、促進腰部血液循環(huán)。
第四、腰背部肌肉鍛煉：在臨床癥狀緩解后堅持每日腰背部肌肉鍛煉，可以促進腰部肌肉損傷迅速恢復，還可以預防癥狀復發(fā)。
經過以上幾種方法綜合治療，腰部扭傷的臨床癥狀可以得到顯著緩解。