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如果是膝蓋下方內(nèi)側(cè)疼痛，這個(gè)地方叫做鵝足，它是軟組織的疼痛，俗稱鵝足發(fā)炎，可能是因?yàn)樾凶呋蛘哌\(yùn)動(dòng)過多，也可能是因?yàn)橥蝗桓淖冞\(yùn)動(dòng)的方式，比如平時(shí)不跑步，突然間開始跑步，比如平時(shí)不爬臺階，突然間爬臺階過多，都可能造成鵝足部位的牽拉性的疼痛。如果是髕骨下方髕腱的支點(diǎn)，即脛骨結(jié)節(jié)的疼痛，可能也是因?yàn)檫^度的牽拉造成的。預(yù)防以上兩個(gè)部位疼痛的方法，鍛煉時(shí)要循序漸進(jìn)地加大運(yùn)動(dòng)量，不能盲目加大運(yùn)動(dòng)量。在運(yùn)動(dòng)前要做好適度的運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，避免突然加大運(yùn)動(dòng)量造成過度牽拉性損傷。如果疼痛比較重，可以局部涂抹非甾體類消炎止痛藥的藥膏，也可以口服非甾體類的消炎止痛藥，可以緩解疼痛。