加快新陳代謝的辦法
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加快新陳代謝的辦法
孫蘇欣主任醫(yī)師武漢大學中南醫(yī)院
擅長: 糖尿病、甲狀腺疾病、更年期綜合征、骨關節(jié)風濕病及其他垂體、性腺、腎上腺、胰腺、甲狀旁腺等內(nèi)分泌代謝性疾病和風濕免疫性疾病的診斷和治療。
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加快新陳代謝的方法首推運動，每天至少做30分鐘左右的有氧運動，有氧運動可以促使身體消耗過多的熱量，在消耗熱量的同時還能夠增加肌肉，減少脂肪，也就是平時說的增肌降脂，使肌肉的比例增加，身體的肌肉比例增加以后，肌肉的新陳代謝本身就比脂肪代謝耗氧量要快，所以運動是能夠促進新陳代謝的，運動一旦停止以后，新陳代謝加快的效果還會持續(xù)一段時間，堅持一定時間的運動非常有利于促進新陳代謝。
還有不要饑餓，每天可以少吃多餐，這樣總是進食的情況下，可以促使新陳代謝始終運轉著，如果老是饑餓狀態(tài)或者以饑餓療法減肥，機體就會自我保護性的降低新陳代謝速度，保存能量，所以越是少吃、饑餓，越是不能夠促進新陳代謝減肥。多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，因為人體在攝入蛋白質(zhì)的時候，消化利用蛋白質(zhì)要消耗過多的能量，所以會促進新陳代謝，例如雞肉、牛肉、雞蛋、魚肉等。在喜歡吃的食物里面可以多加入些胡椒、辣椒調(diào)料，也可以有助于身體的新陳代謝。
還有不要饑餓，每天可以少吃多餐，這樣總是進食的情況下，可以促使新陳代謝始終運轉著，如果老是饑餓狀態(tài)或者以饑餓療法減肥，機體就會自我保護性的降低新陳代謝速度，保存能量，所以越是少吃、饑餓，越是不能夠促進新陳代謝減肥。多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，因為人體在攝入蛋白質(zhì)的時候，消化利用蛋白質(zhì)要消耗過多的能量，所以會促進新陳代謝，例如雞肉、牛肉、雞蛋、魚肉等。在喜歡吃的食物里面可以多加入些胡椒、辣椒調(diào)料，也可以有助于身體的新陳代謝。
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