失眠飲食注意什么
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病情描述：
失眠飲食注意什么
張貴麗副主任醫(yī)師北京天壇醫(yī)院
擅長(zhǎng): 認(rèn)知障礙疾病、阿爾茨海默病、癡呆及腦血管病的診治。
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失眠的朋友在飲食方面需要注意盡量避免攝入容易引起精神振奮的食物，比如經(jīng)常喝的綠茶，尤其濃度比較高的綠茶，即便是非失眠，喝濃茶也會(huì)導(dǎo)致晚上失眠，對(duì)于失眠的朋友就更應(yīng)該注意減少綠茶的飲用或者不飲用。
另外，避免飲用咖啡、酒，以及食用辛辣、刺激的食物，也會(huì)對(duì)失眠的改善不利。同時(shí)可以相對(duì)注意多服用蓮子、茯苓這樣的食品，對(duì)于睡眠有利，也可多吃含鈣豐富的食物，如奶酪、酸奶、牛奶，上述食物中含豐富的鈣，可促進(jìn)睡眠。
另外，避免飲用咖啡、酒，以及食用辛辣、刺激的食物，也會(huì)對(duì)失眠的改善不利。同時(shí)可以相對(duì)注意多服用蓮子、茯苓這樣的食品，對(duì)于睡眠有利，也可多吃含鈣豐富的食物，如奶酪、酸奶、牛奶，上述食物中含豐富的鈣，可促進(jìn)睡眠。
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