預防膝關節(jié)半月板損傷的最有效方法
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病情描述：
預防膝關節(jié)半月板損傷的最有效方法
陳江副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
擅長: 利用骨傷特色療法及現(xiàn)代微創(chuàng)技術(shù)治療頸椎病、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫、胸腰椎骨折等椎體疾病，以及退行性髖膝關節(jié)炎、半月板損傷、膝關節(jié)脫位、膝關節(jié)炎等外傷性關節(jié)病，以及骨質(zhì)疏松癥及其并發(fā)癥。
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膝關節(jié)半月板損傷的有效預防措施如下：
1、運動前充分熱身、拉伸，以免因拉伸不夠造成半月板損傷。
2、有意識鍛煉腿部肌肉，尤其是股四頭肌的鍛煉。
3、運動時要循序漸進，避免突然大強度訓練或者長時間高強度訓練。
4、老年人應根據(jù)自身條件和習慣選擇合適的運動，避免進行對膝蓋損傷大、劇烈的運動。
5、增強對于自身關節(jié)疾病的認識，一旦出現(xiàn)膝關節(jié)異常，應該做到早檢查、早確診、早治療。
1、運動前充分熱身、拉伸，以免因拉伸不夠造成半月板損傷。
2、有意識鍛煉腿部肌肉，尤其是股四頭肌的鍛煉。
3、運動時要循序漸進，避免突然大強度訓練或者長時間高強度訓練。
4、老年人應根據(jù)自身條件和習慣選擇合適的運動，避免進行對膝蓋損傷大、劇烈的運動。
5、增強對于自身關節(jié)疾病的認識，一旦出現(xiàn)膝關節(jié)異常，應該做到早檢查、早確診、早治療。
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