怎么減體脂比較有效
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怎么減體脂比較有效
孫蘇欣主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院
擅長: 糖尿病、甲狀腺疾病、更年期綜合征、骨關(guān)節(jié)風(fēng)濕病及其他垂體、性腺、腎上腺、胰腺、甲狀旁腺等內(nèi)分泌代謝性疾病和風(fēng)濕免疫性疾病的診斷和治療。
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多進(jìn)行增肌運(yùn)動，減去體脂比較有效?？梢怨ぷ鏖g歇抽時間做工間操或一分鐘運(yùn)動法，讓肩頸和四肢肌肉收縮一分鐘，這時會消耗能量、燃燒脂肪增加肌肉力量，久而久之脂肪（尤其內(nèi)臟脂肪）會逐漸減少，而身體肌肉量占比增加。還要每周常規(guī)三次以上一定強(qiáng)度運(yùn)動，外加飲食蛋白質(zhì)比例增加碳水化合物食物減少，以減少刺激胰島素分泌過多所帶來的脂肪合成現(xiàn)象
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