一天吃一千大卡會(huì)瘦嗎
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病情描述：
一天吃一千大卡會(huì)瘦嗎
孫蘇欣主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院
擅長(zhǎng): 糖尿病、甲狀腺疾病、更年期綜合征、骨關(guān)節(jié)風(fēng)濕病及其他垂體、性腺、腎上腺、胰腺、甲狀旁腺等內(nèi)分泌代謝性疾病和風(fēng)濕免疫性疾病的診斷和治療。
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向TA提問(wèn)有用 (60)
一天吃1000kcal的能量性食物，肯定會(huì)瘦。因?yàn)橐粋€(gè)人成年人，在一般的生活自理性活動(dòng)，或者是輕度活動(dòng)情況下，正常的新陳代謝情況下，所需要的能量，用熱量來(lái)形容是需要2800kcal的熱量。如果只供1000kcal的熱量，肯定會(huì)逐漸消瘦，但是長(zhǎng)期這樣的減肥方式，也就是饑餓療法，使身體的節(jié)約機(jī)制調(diào)動(dòng)，新陳代謝就會(huì)逐漸的保護(hù)性的下降，久而久之新陳代謝減慢，營(yíng)養(yǎng)也會(huì)不均衡。
這樣的饑餓療法來(lái)減肥，不值得提倡。一般各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)要均衡的補(bǔ)充，所以吃入各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的時(shí)候，難免會(huì)達(dá)到2800kcal多的熱量。為了不長(zhǎng)胖，同時(shí)要配合一定的運(yùn)動(dòng)，使吃的2800kcal左右的熱量，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候得以消耗，也就是所攝入的熱量和運(yùn)動(dòng)消耗的熱量達(dá)到動(dòng)態(tài)平衡，就不會(huì)長(zhǎng)胖。如果想進(jìn)一步瘦，可以加大運(yùn)動(dòng)量，使運(yùn)動(dòng)中消耗的熱量大于所攝入的熱量，這樣就可以逐漸消瘦，又不影響營(yíng)養(yǎng)的平衡。
這樣的饑餓療法來(lái)減肥，不值得提倡。一般各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)要均衡的補(bǔ)充，所以吃入各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的時(shí)候，難免會(huì)達(dá)到2800kcal多的熱量。為了不長(zhǎng)胖，同時(shí)要配合一定的運(yùn)動(dòng)，使吃的2800kcal左右的熱量，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候得以消耗，也就是所攝入的熱量和運(yùn)動(dòng)消耗的熱量達(dá)到動(dòng)態(tài)平衡，就不會(huì)長(zhǎng)胖。如果想進(jìn)一步瘦，可以加大運(yùn)動(dòng)量，使運(yùn)動(dòng)中消耗的熱量大于所攝入的熱量，這樣就可以逐漸消瘦，又不影響營(yíng)養(yǎng)的平衡。
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