失眠的調(diào)理方案
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病情描述：
失眠的調(diào)理方案
張貴麗副主任醫(yī)師北京天壇醫(yī)院
擅長: 認(rèn)知障礙疾病、阿爾茨海默病、癡呆及腦血管病的診治。
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失眠一定要在專業(yè)醫(yī)師確診以后，在專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行綜合治療的同時，配合醫(yī)師的治療方案，進(jìn)行自我調(diào)理，比如：
1、勞逸結(jié)合，調(diào)整工作量，調(diào)整工作時間。
2、按時上床，夜里11點(diǎn)以前一定上床，不能熬夜。按時起床，不能睡懶覺，中午必要時可以午休。
3、適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，鍛煉身體，增加抵抗力。
4、調(diào)節(jié)飲食，既要有營養(yǎng)，又要有助于調(diào)節(jié)睡眠的食物，不喝濃咖啡、不喝濃茶、不喝酒、不抽煙。
上述幾方面調(diào)理好了，再配合醫(yī)師的治療，就能收到很好的效果。
1、勞逸結(jié)合，調(diào)整工作量，調(diào)整工作時間。
2、按時上床，夜里11點(diǎn)以前一定上床，不能熬夜。按時起床，不能睡懶覺，中午必要時可以午休。
3、適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，鍛煉身體，增加抵抗力。
4、調(diào)節(jié)飲食，既要有營養(yǎng)，又要有助于調(diào)節(jié)睡眠的食物，不喝濃咖啡、不喝濃茶、不喝酒、不抽煙。
上述幾方面調(diào)理好了，再配合醫(yī)師的治療，就能收到很好的效果。
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